Hovedpine er en hyppig årsag til nedsat livskvalitet og mange sygedage. Det kan påvirke humøret, evnen til at tænke klart og til at arbejde koncentreret. Hovedpine er et symptom, som kan have mange forskellige årsager. Det er vigtigt at forsøge at finde den præcise årsag til din hovedpine.

Nogle af de mest almindelige hovedpinetyper er migræne, spændingshovedpine og nakke-udløst hovedpine, som alle kan opstå hvis man har led-og muskelspændinger i nakke, ryg og skuldre.

Migræne: er ofte ensidig dunkende hovedpine med kvalme og overfølsomhed for lys og lyd. Migræne kan være med eller uden aura. Aura kan f.eks. være synsforstyrrelser eller føleforstyrrelser. Migræne kan, på grund af symptomerne minde meget om nakke-udløst hovedpine.

Spændingshovedpine: føles ofte som et stramt bånd der sidder og trykker rundt om hovedet.

Nakke-udløst-hovedpine/Cervikogen hovedpine: giver ofte smerter som stråler op fra nakkens led og muskler. Smerterne stråler ofte op i den ene side af hovedet og til ansigtet og kan i mange tilfælde forveksles med migræne.

Spændingshovedpine og Nakke-udløst hovedpine kan være forårsaget af:

– Udtalt brug af mobil telefon
– Meget skærmarbejde også gaming
– Køre meget i bil
– Kæbespændinger
– Sove på maven
– Stress
– Dårligt syn

7 måder at forebygge eller lindre spændingshovedpine på:

1. Hold pauser, begræns skærmtiden både på din mobil og PC.
2. 20-20-20 reglen: Hold en lille pause hver 20 minut. Fjern blikket fra din skærm i 20.sekunder og kig på noget som er mindst 20 meter væk fra dig.
3. Optimer din sovestilling, sov ikke på maven, få evt. en god ergonomisk hovedpude som støtter din nakke optimalt. Sørg for at få gode søvnvaner, få søvn nok.
4. Minimer stress, undgå eller begræns stressende oplevelser.
5. Overvej dit brug af hovedpinepiller, tager du for mange? Få evt. en snak med din læge om dit medicinforbrug.
6. Masser dine muskler i nakken og baghovedet jævnligt og bevæg din nakke.
7. Skift stilling – den bedste stilling er den næste. Uanset om du sidder på kontoret eller er i haven.

Bliv undersøgt: Lider du af hovedpine så overvej en undersøgelse hos en kiropraktor og find ud af om din hovedpine kan afhjælpes eller lindres ved hjælp af manuel behandling og øvelser. Nakkeudløst-hovedpine, spændingshovedpine og migræne kan i mange tilfælde bedres ved korrekt behandling og forebyggende tiltag.

Ny dansk forskning viser at kiropraktik reducerer hovedpine kraftigt hos skolebørn. Læs mere her

Søg øjeblikkeligt lægehjælp

– Hvis din hovedpine er opstået pludseligt og er meget intens
– Hvis den er opstået efter et hovedtraume
– Hvis du også har feber, nakkestivhed, muskelsvaghed, ansigtslammelser eller talevanskeligheder.